中年人养生十要
美围教授胡佛博士说：“假如你巳届中年，你要健康长寿吗?那么就请你记住这句话，人生始于四十．只要你依照
下列十大原则去做．必有所获。”
中年人养生十要
第一，不要人未老而心先老。一个人希望青春．便必须设法保持青春。如果你以为自己老了，你就会真的老了。
若是你能自信不老，你也就真的会年轻得多。所以对于实际生活，要尽量提高兴趣，千万不可倚老卖老．故扮老
态．反而更应该接近年轻朋友。不要以为老而引退，因为只要心情不老，就会体力不衰。
Keep the mindset of being young at all time. Age is in the mind.
第二．不要太匆忙。对于一个爱美的人更有价值。不信你看舞台上的人，几曾用快动作，能够表现出美态来的?
所以健康的大敌．便是对任何事，都不应该太紧张(像你的急脾气便是例子)，所谓以和缓进，不但令你表情安样
，也会使你长寿。
Do not be hasty to do things. Keep calm and steady.
第三、尽量保持身体与精神的舒泰。即使在工作时，也别摆出那副刀出鞘，弓上弦的样子。无论任何时间，如果
你感到疲倦了，就休息一会儿，或者闭目养神几分钟，甚至在沙发上打个盹．别以为这洋一分钟十秒钟休息无用
，其实带给你身体健康好处极大。
Relax and alway replenish tiredness by meditation or to doze up momentarily.
第四，避免疲乏。疲乏杀人，不是危言耸听，所以如果你感到疲乏．便应该停止手中工作．甚至不惜完全体息。
须知疲乏便产生毒素，易令人老，因此为了保持青春，你千万不可过劳。
Do not overwork.
第五，调整情绪，别为不愉快的情绪所左右。因为忧烦抑郁，暴躁苦恼．都会使你精力损毁．元气低沉。反之．
如果情绪轻松愉快．自会使你年轻。
Be emotional happy.
第六．锻炼应付困难的能力。人必须要培养一点耐力，对任何客都要看开点，不必过于斤斤计较。养成一点无所
谓的哲学，对自己的健康．绝对有益无损。
Learn to enhance the ability to handle difficulty in life. Do not fight and flight .
第七，在正业之外．找点业余兴趣。譬如：读书、摄影、游泳、钓鱼、散步、旅行、下棋、绘画等。而且最好选
择与正业距离远的·种，举例来说．如果你的正业是伏案书写的，那么你的业余兴趣最好就偏重于户外活动。还
有．你喜欢烹任或手艺吗?如果喜欢．那么煮两味菜，制一些糕饼，或做一两件小家具或玩具．也足以令你兴致
勃勃，心境开朗。
Pick up hobbies.
第八，中庸之道，不可缺少，但也不可太过分。一切事物，如果太过分便比完全没有更坏，尤其是放纵，更加要
不得。无论饮食、工作、运动．都是如此。譬如饮食，暴饮暴食．会破坏你的食欲，影响你的健康。工作过度，
也会搞得你失去人生乐趣。运动过度，因为人到底不是机器．当然也不好，而且所有过度的事，都会促成你迅速
衰老。
Be moderate.
第九，留意危险的讯号。中年以后，由于不良生活习惯所影响．容易染患失眠、头痛、消化不良、疲倦等疾病。
—经发生。应该立刻找医生检查。
Beware of the signals of health problems. insomnia, headache, indigestion, lethargic ...etc
第十，留意你的腰围，别太胖。记住一句话，宁可多睡．不可多吃．而且只吃你想吃的一半。这样才能青春水驻
，延年益寿．五十许人，望似亦三十岁矣。
Watch your waiste line, do not over weight.
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