Good Habits

每天生活都过得很焦虑紧张，却不知道为什麽？想让心灵更富足，却不想求助於宗教团体或心灵课程？其实只要每天做一点点改变，生活就会大不同，来看《哈芬登邮报》22个改善生活品质的好习惯，从现在开始建立新生活。


1.    丢掉、卖掉、捐掉所有你不需要的东西。迈向极简生活的过程可以帮助你判断家里哪些东西太多。找出可以立刻释放焦虑、让你平静下来的东西，最後只留下实用或对你有正面意义的东西。


2.    整理你做过的一切。把文件分类归档，帐单一寄到就整理好，衣物要随时可以拿取，日用品也要放在随时找得到的地方，就不用浪费时间手忙脚乱翻找一两周才用一次的东西。

3.    别买不需要的东西。只要买你会吃的食物，对於服饰和其他商品精挑细选，结帐之前仔细想想，你真的会用吗？你是真想要这个东西，还是一时冲动？相信我，手头多一些现金、成功克制慾望的感觉会比乱花钱好得多。

4.    对自己好一点，把自己看得比工作更重要。当然可以有例外，例如出於责任感拨出几分钟休息时间回一封重要的电邮，只要你知道工作不是一切就好。你不是工作机器和赚钱机器，你的价值远大於此。

5.    做些可以让你专心沉思的事情，不管是翘腿坐着还是边开车兜风边听好几个小时的歌都可以，每天都给自己一些好好思考的时间。

6.    学着把每天的杂事变成疗癒时间，例如洗澡。反正不管怎麽样都得做，就把泡热水澡的时间用来好好放松，点根蜡烛、听听音乐、用点沐浴盐，让它变成仪式，好好释放压力。

7.    准备写一本备忘录，里面蒐罗各种特别有启发性、能让你思考的金句、点子和一段话，好好整理、编辑，让你在需要时能立刻找到需要的资讯。可以分类成「启发灵感」、「疗癒」、「男女交往」或「工作」，记录那些偶然间让你灵机一动的小事情。

8.    写本日志。不用钜细靡遗记录生活点滴，只要记下每天的观察和有趣点子，想想那些让你迫不及待想分享的事情，或许能启发你一点一滴改变自己的生活。

9.    点一整晚的蜡烛。这些火光本身美得令人着迷，也能让人平静，让室内更芳香、更有气氛。

10.    用热蜂蜜柠檬水取代你每天必喝的咖啡和茶。这种饮料让你放松，对健康大大有益，比咖啡更天然也更便宜。

11.    只用现金付钱。养成习惯以前会觉得很难，这可以让你意识到花了多少钱，以及小金额累积起来会多可观，进而更会控制预算。

12.    对自己喊话。一开始感觉会有点怪，但会有效的。如果你缺什麽，或想要什麽，你就说自己正处於那个状态。例如对自己说「我很安全」、「我很富有」、「我很成功」，这是一种很强大的正向「祷告」。

13.    停止接触对你没有正面影响力的人，不要觉得抱歉。你没有义务为了承担他人的垃圾话牺牲自己的心灵健康。

14.    自己煮晚餐。动手准备食材、加调味料很好玩，会让你有成就感。

15.    观察自己下意识会做些什麽，包括吃什麽食物、听什麽音乐、读什麽书、看什麽电视节目，这些会影响你一整天的心情，别低估它们的影响力。

16.    问问自己想过着什麽样的生活。如果你想创业，问问自己，你愿意每天都为了这个工作热血地干着脏活，或你只是想让自己看起来很成功。藉由这种问题，可以判断什麽样的路最适合你。

17.    设定比平常更实际的目标，可以消除偷懒或做事没尽全力的罪恶感。

18.    找出日常生活的简单快乐。你会发现不需要奢侈挥霍也能过得开心，不用吃豪华大餐，只要掌握现有的一切就能过着自己想要的生活。为什麽呢？因为你想要的是一种感觉，只要想法转个弯就可以拥有这种感觉。

19.    用心倾听自己的渴望，你会找到答案。如果你想知道人生哪里出了错，想要扭转人生，或想知道自己哪里不好，你会成功的。

20.    发展一套个人哲学，带你度过每一天的生活，教你做决定。如果你对人生的目的、意义没有概念，生活会很不踏实，充满担心、焦虑、不安。不是要你去信教或加入某些团体，只是要你确定自己的信念，明白自己是谁、自己的中心思想是什麽。
21.    别像纠察队那样监控自己。花太多精力去压抑感受只会增加压力，导致你常常濒临爆发边缘，克制、忽视「负面」感受比接受它更危险。

22.    不要认为世上的一切都跟你想的一样，留给自己一些惊喜的空间。害怕时就很难看清楚事物的真正模样或本质。山不转路转，路不转人转，你无法预知哪些事情能让你快乐，但你可以选择当下抱持感激与平和的态度来面对人生的各种意外。