How to keep fit

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97岁老中医长寿有秘方
来源：健康时报
   国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。今年97岁，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。


（李辅仁（左一）在为患者诊疗）

    秘诀一：

    什么都吃些，什么都不多吃

    吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。

    李辅仁平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”

    秘诀二：

    最爱走路，随时走起来

    现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”

    秘诀三：

    每天读书看报、午睡1小时

    李辅仁在90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。

    “一个人的精神寄托很重要，生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：每天要读书看报；每天一定保证7个小时的睡眠；保证1小时的午睡。“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。

    秘诀四：

    做每件事都将心比心

    “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。

    人生不如意的事十有七八，必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”


（据《健康时报》）