Sunday, September 29, 2013

Newspaper cutting _ On teaching of reading , The US way

At times, I came across something nice in my nasi lemak wrapper, and the articles are good and worth keeping. Here it is : The teaching of reading, the American way. 

Reading is the key to ocean of knowledge, so to teach our kids to read is to give them the key to open the door of vast new things available out there in any format , media or books.

Let's read for some inspiration.







Friday, September 27, 2013

好人好事

我所认识的人,相处在社会大水缸理同事中,有些人得了重病、复原而重生。其人格和对人对事的态度,近完美。


“Live as if you were to die tomorrow. Learn as if you were to live forever.”


― Mahatma Gandhi

A Successful Woman (in Chinese)





At times, I came across something good in the internet. But I do not have the time to read in between the lines for all the contents and messages the author wanted to convey, I think, blog is the good place for me to dump everything inside first by copy and paste, then, slowly wait till the right time , the right mood come, I will read it thoroughly and share with all across the world. Again, what a wonderful world.


女人必读,漂亮的姐妹们,我们在路途行走,一定要学会让自己走的很精致。

你衣柜的衣服数量可以很少,样子不是很漂亮,也不是名牌,但是一定要有好的质地。首饰可以不戴,要不就很有质感,要不就很有特点。装可以不化,要是化的话,也一定要庄重和温雅,记住不要把自己弄得污七八糟,面目全非。
  
你的漂亮是你的资本,但绝不是用来炫耀的,漂亮也不能当饭吃,你一定要学会自己立足社会,保持经济独立,不要想着去依靠别人,记住好好爱自己,让自己强大起来,你才可以更有魅力。
  
记得,出门的时候,带上你的钱包,记得抢着买单.不要以为花男人的钱是理所当然的,只有你用你自己的才是最舒坦的,前提是你一定要学会经济独立和自强。
  
你可以很爱很爱一个男人,但是,要记住他不是你的全部,你要留一部分爱自己,不要被任何人牵着鼻子走,你也不是他的奴仆没有必要对男人百依百顺,但是你一定要体贴。
  
如果你爱上了一个男人,就请你一定要记住温柔地爱他,不要总是会无理取闹,任性至极.男人其实也很脆弱,他更多的时候也是需要你的关怀的,如果他也会任性撒娇,捏捏他的鼻子,抱着哄哄,就算他耍赖皮,学会像母亲一样温柔地对他,要知道那是因为他的心很温暖,他也需要依靠,那是他对你最大的信任。
  
如果一个男人爱你,他的眼睛会发光的,他会因为爱而精神焕发,如果他和你在一起总是很压抑,那想想你们之间是不是有什麽矛盾,如果不是,那麽请离开他,他只是在无奈地敷衍你。
  
记住要学会说对不起,你可以觉得自己很荣耀,但是要学会认错和低头。
  
如果你还单身,请不要叹息,你只是还在等他来的路上,你的他就会来的,要对自己有信心,满怀幸福地等待.不要自卑,要相信自己,在他来之前,学会让自己很美丽.你千万不要觉得身边的都结伴了,自己随便找一个人算了,那真的是对自己的不负责任
  
如果你还单身,记得晚上不要回家太晚,如果一个人住,安全是第一.要学会自我保护,自我防御.
  
如果你有很多的时间,去学习的收获,远远大於你看那些肥皂剧和去逛街,记住,任何人都喜欢努力的女孩子,不要觉得不耐烦,相信知识会让你很优雅
  
要学会过滤,过滤你的思想,过滤的你朋友圈子,过滤你的缺点,学会让自己很乾净很舒服地呈现在这个精彩的社会,学会从容,淡定,比你的容貌更能让人喜欢

即使你性子很急,也一定要在很多的时候学会稳而不乱,不要把自己弄得慌手慌脚,乱七八糟,学会冷静地处事.如果你性子很慢,那麽学会很块地思维,学会很有效率地做事情就可以了,学会把平时是走路是散步的习惯改掉就可以了,如果你任何事情都坐怀不乱,那麽也是件很麻烦的事情
  
记得守时间,记得守信用,养成良好的习惯,那将会使你的人生更有深度
  
相信自己,学会不自卑,相信自己会给自己营造好的生活,学会自己依靠自己,自己的幸福自己打造
  
别人的男人千万不要轻易去碰,除非你很爱很爱的他,或者他真的很值得你爱
  
黑夜的时候,知道你也会很害怕的,可以抱着你的大熊,抱起你心爱的抱枕,把头埋进去,那种安全感也是很温暖的,告诉自己,一切都会好的,天很快就亮了

分手了,大哭一场,不要企图再和好,破镜难圆,即使圆了有无法摸除伤害记录,除非我们真的会喝孟婆汤忘记昨天,好好去睡几天,可以让自己颓废几天,但是一定不要让自己发霉,用几天的时间思考和忘记,然後轻装上阵,重新开始
  
如果你爱上一个男人,那麽你不一定要很被动,等待他来找你,机会是要把握的,这句话一样可以用在爱情上,要知道错过了就没有了

要学会理解他,爱他就相信他是最好的,支持他,安心和他在一起,而且就和他在一起,你要学会让自己满足,和安心,不要背过他偷情,最後输的很惨的是你.男人一样的脆弱,需要最纯真唯一的爱,尽管他很少嘴上说爱,但是他所做的点点滴滴你有没有仔细体会?

凡事多听听他的意见,你要很倔强地以为自己就是对的,其实,他的意见往往很实在和现实,往往却是最好的捷径.

记得保持好的睡眠,皮肤光洁的女人是最显年轻美丽的,当你抱着一大堆零食狂吃的时候,看看自己的腰,是不是还是很苗条,记住好的身材和嘴巴的节俭有很大关系哦.
  
不要觉得好的化妆品就是名牌的或者价格昂贵的,记住适合你的就是最好的.
  
你可以跟着时尚走,但是要学会保持自己的该有的风度,不要30岁了,还要去非主流,那样是件很可笑的事情.
  
学会浅浅地笑,任何时候;愤怒会让你变得丑陋,当别人冒犯你,要记得用你的智慧回击他,不要骂人,即使你很生气,也要学会很美丽,但是对卑鄙的人不要客气,不要用脏字就可以.
  
你可以发牢骚,但是记得不要太多,剩下的情绪自己去消化,不要和祥林嫂一样,变成悲哀.
  
记得学会责任,不管是工作还是感情,记得,你的责任也是很重要的.
  
你可以很笨,但是记得善良是种美丽的品质,如果你是个善良的女孩子,请你一定要保持,因为善良的你,在这个社会已经快绝种了.但是你一定要学会辨认是非,不要让自己受欺负.
  
记得不要乱花钱在那些没有意义的事情上,让自己的储蓄灌後备充足是你成功的基石,好好工作,很塌实地,爱你的工作,做你喜欢的工作,就和你经营你的生命一样,至少它会让你有饭吃,有房子住.
  
不要结婚太晚,到一定的年龄,记得让自己安静在一个地方,你可以漂泊,但是记得孤独会让你的人生如乾瘪的黄土地,总是要有一个家的.
  
记得经常给妈妈电话,问候爸爸,他们是最爱你的,他们永远是你最坚强的後盾.
  
如果你很喜欢交朋友,那也要学会过滤,不是什麽朋友都能交的,学会让自己的生活不要那麽混乱,学会自爱.
  
学会很乖,即使很多的时候你都很刚烈很倔强.学会不要每次都说出伤人的话,学会让自己的嘴巴过滤文字,因为别人认识你,更多的时候是通过你的嘴巴,学会让自己的嘴巴很乖巧很温柔,相信,你也是最惹人爱的.
  
你可以虚荣,但是记得,你的虚荣心要学会自己满足自己,如果有男人特意地对你好,那麽如果是他真的喜欢你追求你,你也很中意他,学会很巧妙地接受.如果那是个不怀好意的男人,请告诉自己,天下没有免费的早餐,学会巧妙地拒绝.

如果前男友再回来找你,要弄清楚他想做什麽,如果他只是想弥补他的内疚,那你可以让他的FB只保存在你的陌生人的朋友里,他的一切你不要在用心看了,他说的,你只是听听就可以了,不用放在心上,他要是真的爱你,怎麽可能不给你幸福,除非当时错的是你,如果他想让你做他的情人,请告诉他,对不起,这个游戏我不玩.然後闭上眼睛,再睁开眼睛,告诉自己,我终於重生了.

你肯定又在哭泣了,那麽大哭吧,不要让自己和连阴雨一样,漫长无期,不要期望让别人去可怜你,学会站起来,微笑,去化个淡妆,出去走走,大吃一顿,晚上再幸福地睡.

气质是可以修炼的,你也可以,从现在开始,你也可以优雅如鹿.当你看见一位连你也很动心的美丽的女性,记得不要巴巴地看着,昂你的头,轻盈地擦肩而过,学会昇华自己的境界.
  
有必要去学习哲学,会让你明白很多生活的道理,你会觉得研究哲学很意见有趣的事情。

相信自己是最好的,是最幸福的,心怀美好,精致如你。继续奋斗!!

Wednesday, September 25, 2013

鼓勵自己的六種正面情緒

很实用的一篇文章哦

希望对於大家在繁忙的生活中有所帮助

在追求自己目标的同时也不忘记要多多充实自己!

一起共勉之!

Original Text is at
http://steals.pixnet.net/blog/post/29806765



1.当我觉得——没有自信,总觉得不如人。

我应该这麽做—— 停止批评或责难自己。
Stop self-blaming


《肯定自己‧欣赏自己》一书的作者克莱基荷芬解释,会不断苛责自已,说丧气话的人,通常是对自己不够肯定的人。Negative statements kill one's self-confidence.

「要对自己温柔点,停止猛烈的批评,是建立自信的第一步,」她建议,拿枝笔列出你不断在责骂自己的话语,并且自 问看到这些话会有什麽感觉,这样的责骂是否对自己有好处。  老实说,当然是没有好处,因此,一定要下定决心停止这种责难。如果一时还做不到,不妨先把注 意力放在已经做好的部份,告诉自己做得很好了。


——学习积极正面的自我对话。
Learn to carry-out positive self-talk.


我们的内心都有一部投影机,每天读出成千上万的画面与情绪,除了要停止负面的批评,还要积极输入一些正面的鼓励。写一张自己的履历表,把所有的优点都列上去,每周浏览一次,做为自我对话的脚本,在忍不住要责骂自己之前,先想想看自己还有哪些优点,没有想像中的糟。


——每天问自己两个问题:「我的人生有什麽是好的?」、「还有什麽事可以做?」
心灵文学作品《自尊心的六根支柱》作者布蓝登则进一步建议,从这两个问题启发自己更有创意的对话,找到自己的价值,才能更肯定自我。
Ask ourselves daily , 'What are the best things in life?', 'What to do, what to do next'



——停止和别人比较,珍惜自己所拥有的。

别再羡慕别人的太太比较漂亮,或嫉妒别人比较会赚钱,很多痛苦和不平就是从「跟别人比较」开始的,不只是拿枝笔写下自己的优点,也列下自己所拥有的,和自己比,也学会珍惜。
Stop comparing, no envy. treasure what we are having.


心灵补帖:肯定自己,珍惜自己所拥有的。

我们永远不会像自己想像的这麽幸福,也不会像自己想的这麽不幸。 ——作家拉劳士吉
一个人应养成信赖自己的好习惯,即使再危急,也要相信自己的勇气与毅力。 ——拿破仑


2当我觉得——挫折倒楣,负面念头萦绕於心。

我可以这麽想——多看看坏事的光明面。
英国心理学家韦斯曼博士曾花了很多年的时间,研究上千名幸与不幸的人,最後他惊讶地发现,运气是一种心境、思考 和行为模式,一个人的态度或想法会决定他是好运或歹命。因此,他在《幸运的配方》中建议碰到烂事的人,要先在垃圾中挖挖宝,「想一想事情本来有可能更 糟」、「这不幸的事是否真的那麽重要?」、「想一想还有比自己更倒楣的人」,这些都足以让自己对目前的境况释怀。


2.相信事情会否极泰来,甚至因祸得福。
韦斯曼也发现,好运的人会看得比较长远,不会因坏事而气馁,甚至会发挥想像力,相信上天是要利用这个踏脚石,给自己带来更大的好运。例如,没得到这个工作,也是有更好的工作等着你。


3.别自怨自艾。
其实,再幸运的人也会碰到挫折,他们也会哭泣,但最重要的是,他们会快快把烂事或厄运抛诸脑後。做些事分散注意力,像是上健身房运动流汗、看个搞笑的电影,或花20分钟想曾经发生在自己身上的好事,回忆一下,给自己正面的感觉。


4.用建设性的方法来解决问题。
最後,如果是需要进一步解决的事情,而不只是转换心情,韦斯曼建议,别一开始就认定自己对整个局势无能为力,要下定决心采取主动。接着,发挥创意,列出可能的解决选项,甚至和别人有些脑力激荡,问问他们:「如果是你,你会怎麽处理这件
事?」好好斟酌所有可能的方案。最後,也是最重要的,专心来解决问题,而不是沉溺在问题的泥沼中。


心灵补帖:翻个面看一看,让自己更好运
你怎麽想自己,也就决定了你的命运。 ——文学家梭罗
一个人成天想什麽,就会变成那个样子。——美国总统林肯

3.当我觉得——伤心难过时, 如何为自己打气?

我可以这麽做——  开怀大笑。
最新一期的《O杂志》(美国知名的脱口秀主持人欧普拉)建议心情不好的人可多做以下几件事,因为有愈来愈多的科学研究证实,它们能改善郁闷的心情。像是租一大叠喜剧的DVD回家,让自己开怀大笑。笑,能改善人的心情,即使是强迫的,也有同样的效果。

——快走或跳个有氧舞蹈。
科学家早就发现,运动能纾缓郁闷,改善心情,1999年的《内科医学文献》早已证实,运动和治疗有一样的效果,因为它能刺激神经传导物质的分泌,像是脑内啡、血清素和多巴胺。

——听听玛丹娜的音乐,大声地唱,用力地摇摆。
也有研究证实,听音乐能刺激脑部分泌脑内啡。英国曼彻斯特大学最新发现,听大声的音乐能活化部份的内耳球囊,它们连接与愉快感觉有关的脑部组织。

——上街为自己买束花吧。
美国罗特格尔大学在2001年的研究,72%的年长者如果经常收到花长达六个月,会比那些从来没收到花的人快乐。另一个研究也发现,花束比其他礼物更能带来喜悦与快乐。

——找朋友聊聊天。
孤立的人容易郁闷痛苦,很多专家都建议,发生事情或心情低潮时,一定要有朋友在旁边。密西根大学的研究则进一步指出,不只是找到支持的力量,还要有归属感,要找那种可信任、可依赖的朋友。

——找只狗玩玩。
1999年的两个研究都证实,宠物能给爱滋病人和老人带来快乐与安慰。另一个研究也发现,养宠物的人比较不容易得心脏病,这都是因为心情纾缓的缘故。抱抱狗、逗逗牠,都能带来快乐。

心灵补帖:买个花、逗逗狗、笑一笑
我们不是因为快乐而唱歌,而是唱歌使我们快乐。——美国哲学家威廉.詹姆士

如果你不开心,唯一能变开心的方法是,开心地坐直身体,并装成很开心的样子说话和活动。——心理学家约翰.詹姆士

4当我觉得——容易担心忧虑。

我应该这麽做——保持忙碌。
以领导管理与人际沟通闻名於世的卡内基,也曾以《如何停止忧虑.开创人生》一书帮助多少人走出低潮,克服忧虑, 其中第一个方法就是保持忙碌。忙碌,使人不再有忧虑的空间,一个人不可能很兴奋地做某件事,同时又很烦恼。在工作上保持忙碌,休闲时也可以多安排一些活 动,特别是户外的爬山、运动或打球,让身体动一动,也让脑子多想一下的机会都没有。

——用或然率来排除心中的忧虑。
想想看:「这件事发生的机率究竟有多少?」仔细研究,你会发现,99%所担心的事从来没有发生过,很多是来自自己的想像,而非现实。

——接受不可避免的事实。
卡内基建议,如果真是碰到困境或瓶颈,不妨利用以下几个步骤克服心中的忧虑。先问自己:「最坏的情况是什麽?」 分析出最坏情况後,接受它,会立刻产生不一样的效果,那就是马上使自己放松,得到心中的平静,此时,才有余力进一步思考:「我能不能在最坏的情况下做些改 善?」因为,一直忧虑下去,永远想不出好办法。

——为忧虑订下「停损点」。
进场从事股票交易的人都知道,最聪明的交易原则是为自己订一个停损点,当股价跌落到某个点时,就自动卖出,不再损失。卡内基深谙此道,也为自己的烦恼订下停损点,「我所担忧的事对我到底有多重要?」、「我所付出的烦恼是否已经超值?」最终目的都是为了求取心灵的宁静。

心灵补帖:跳出来,做点别的
我知道生命中有多少麻烦事,但这些事大多数并没有发生。 ——作家马克吐温
能解决的事,不必去担心;不能解决的事,担心也没有用。 ——西藏谚语。

5.当我觉得——愤怒生气

我可以这麽做——先深呼吸。
「吸-呼」「吸-呼」,把气吐出来,也把气缓下来。从一数到十,看看自己要数几次,才能把气缓下来。

——区别轻重缓急。

稍微纾缓後,再问自己:「我需要生这个气吗?」想想发怒的原因。或是「我有必要这麽生气吗?」区别此事对自己的轻重缓急。

——培养同理心。

再想想,「如果我是对方,我会说同样的话、做同样的事吗?」如果会,大可不必这麽气,试着从对方的角度看事情,试穿别人的
鞋子,培养同理心。

——原谅对方。

如果还是怒气难消,难保平静。《别为小事抓狂》的作者、也是美国心理谘商专家卡尔森建议,可试着问自己:「如果这个人今天晚上就死了,我还会不会生气?」了解人生无常,别太计较,学着原谅对方,更别让自己带着怒气上床睡觉。

——善待自己。

最後再想想,有必要拿别人的错来惩罚自己,损害自己的健康吗?所以,也就别气了。

心灵补帖:缓口气,试穿别人的鞋不可含怒到日落。——《圣经》
仇恨的怒火,将烧伤到你自己。——莎士比亚。


6.当我觉得——压力大,喘不过气来。

我可以这麽做——暂停一下。
压力管理大师戴维森在《完全傻瓜手册──如何纾解压力》一书中建议辛苦的现代人,在被压得喘不过气时,要善用「策略性暂停」。也就是,让自己有机会做几个深呼吸、喝杯水、安静的坐一下,甚至是发呆,让脑袋空白。

——想想愉快的事。
在脑袋停下来之後,还要继续想像愉快的场景或事情。

Sunday, September 22, 2013

How to eat well and stay fit and alert through out the day.

This is a very good youtube video clip on how our blood sugar and insulin work.


Please visit http://www.wikihow.com/Avoid-Feeling-Drowsy-After-Lunch to read more about being healthy.

and the link http://www.northcarolinahealth.com/overcoming-afternoon-fatigue.php to read on the tips to overcome afternoon fatique.

Take care of yourself , all my friends and love ones.

Friday, September 20, 2013

才女莫文蔚与哥哥张国荣的姣靓型寸

莫文蔚(Karen)为入行20年展览宣传之访问。Karen回想7岁时首次见碰到哥哥(张国荣),20年后当她入行更有机会与哥哥合作,而且当时哥哥很爱锡她,邀她拍MV及担任演唱会嘉宾,而她最深刻是哥哥教导她的舞台金句:「在台上要姣、靚、型、寸!」










A talented movie artist, singer and stage performer.
In fact, I like her performance in movie and stage show.

姣就是性感没错,靓,就不用讲了,型,是一种态度,寸,我觉得这个最经典,不管自己做什么,不管观众是否捧自己的场,总之不要把他们放在眼里
-------------这是不死传奇里面莫文蔚对这句话的解释

姣= sexy,
靓= pretty,
型= form,body shape, keep fit.
寸= Never bother of what others say, No stage fright , be yourself,be expressive,  be creative, be unique, be outstanding





Click to view netizen's comments on her.
http://music.douban.com/review/1938930/

Sunday, September 15, 2013

满亚法师_现代父母心怀愧疚




满亚法师-现代父母心怀愧疚


Modern Age Parenting- The Dilemma











Saturday, September 14, 2013

Who die faster ?

1. Those who are leading a solitary life-style; No friends, no social life.
2. Those who never smile.
3. Those who are too aggressive in achieving their goals.
4. Low education.
5. Those , who have many fat friends around.
6. Sit more than walk.
7. No hobby.



Thursday, September 12, 2013

瓜拉登嘉楼中华维新小学_树

Really like the trees planted in the school compound, as the wind blow gently on my face and the gracious movement of the tree branches, fully covered by enchanting green leaves, dancing like a flirting village lady, makes me feel free and relax.


遥遥可见的Mahkamah Syariah 回教法庭,Bukit Kecil 上的地方广播电台,Perpustakaan Negeri, Bank Negara。形成一幅很特别的horizon. 好看。

一枝枝的树干,长满的茂盛绿油油的树叶, 好像盛放的绿色烟花,也好像浪漫女生,慢舞在微风里,婆娑起舞。


站在三楼走廊边, 伸手可及的嫩叶, 好像向我招手, 与我握握手,好一个大自然景象。心旷神怡。



拥有阳光普照的走廊,倒置在地上的影子随阳光和时间慢慢移动,我可以感觉到世界在动,时间慢慢的飞逝,岁月不留人,长江后浪退前浪,以往的辛辛学子,UPSR考生,都一一出人头地,我还是原步不动,站在此地,笑看,笑谈人生、穷出不穷的教改,十年如一日,真的是‘精神’无改鬓毛衰,儿童相见不相识,笑问客从何处来。