自言自语，语无伦次；部落格是记录我心思的天地。不在乎可否天长地久，可否延至海枯石烂， 我还是会继续写下去。
Tuesday, August 30, 2016
Friday, August 26, 2016
How to keep fit
http://www.jyingbao.com/view.php?tid=498&cid=15
97岁老中医长寿有秘方
来源：健康时报
国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。今年97岁，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
（李辅仁（左一）在为患者诊疗）
秘诀一：
什么都吃些，什么都不多吃
吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
李辅仁平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
秘诀二：
最爱走路，随时走起来
现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
秘诀三：
每天读书看报、午睡1小时
李辅仁在90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
“一个人的精神寄托很重要，生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：每天要读书看报；每天一定保证7个小时的睡眠；保证1小时的午睡。“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
秘诀四：
做每件事都将心比心
“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
人生不如意的事十有七八，必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”
（据《健康时报》）
Sunday, August 21, 2016
Learn Chinese Video Clips
ShaoLan: Learn to read Chinese ... with ease!
Learn basic Mandarin: The best basic Mandarin toolkit with Sonia Gil
How to ask and introduce someone’s name in Chinese |
Lesson 01 - Learn Mandarin Chinese Language
First Bike
https://www.youtube.com/watch?v=caywDjv_j0Q
https://www.youtube.com/watch?v=zTPzazK0lOk
5 Core Exercises For Cyclists – Improve Your Strength On The Bike
Friday, August 19, 2016
5 Weight Loss Mistakes
http://lifehacker.com/five-of-the-most-common-mistakes-people-make-when-tryin-1785471016?utm_campaign=socialflow_lifehacker_facebook&utm_source=lifehacker_facebook&utm_medium=socialflow
Five of the Most Common Mistakes People Make When Trying to Lose Weight
Patrick Allan
No matter what kind of approach you’re taking to lose weight, there are a few common mistakes that will always undo all of your hard work.
Losing weight is never easy. Whether you’re exercising more, trying a certain diet, or just eating less in general, you have to remember that losing weight is a process with a lot of variables that can affect your progress. This video, from the PictureFit Youtube channel, points out five of the hidden barriers people run into when trying to shed a few pounds:
Not knowing how much you eat: Counting calories is difficult, and most people will underestimate their daily calorie intake by as much as 50% if they try to do it in their head. Use a calorie counting app or web site to help out. It won’t always be 100% accurate, but it’s better than trying to guess on your own.
Feeling obligated to finish your plate: You may tell yourself that you don’t want to waste any food, but going for those last few bites can cost you. Ditch the “might as well eat it” mentality and save food for later. Not finishing your meal doesn’t have to mean throwing it away. Ask for a box as soon as you order food at a restaurant so you’re not tempted, or even use smaller plates when you’re at home.
Doing long, tedious workouts: If you don’t love to run, doing it for an hour every day is boring and difficult. And that usually leads to you not wanting to do it anymore, so you stop exercising entirely. Find something that you somewhat enjoy, or at least try something that takes less time, like high intensity interval workouts.
Expecting to see results too quickly: Getting in shape and losing weight takes a long time—at least if you want to actually stay in good health. Don’t give up just because you don’t look like a supermodel after exercising for a couple weeks. Shoot for losing one to two pounds per week.
Trying to do too much at once: Losing weight requires you to develop several good habits: eating less, counting calories, exercising regularly, drinking enough water, getting plenty of sleep, and more. If you try to establish all of those habits at the same time you’re sure to fail. Ease into things and gradually work your way to a more healthy you.
If you want to see real results, you have to keep those things in mind at all times. Remember, losing weight is a process that ramps up over time, not an intense couple weeks of misery. Stay the course, results will come.
Five of the Most Common Mistakes People Make When Trying to Lose Weight
Patrick Allan
No matter what kind of approach you’re taking to lose weight, there are a few common mistakes that will always undo all of your hard work.
Losing weight is never easy. Whether you’re exercising more, trying a certain diet, or just eating less in general, you have to remember that losing weight is a process with a lot of variables that can affect your progress. This video, from the PictureFit Youtube channel, points out five of the hidden barriers people run into when trying to shed a few pounds:
Not knowing how much you eat: Counting calories is difficult, and most people will underestimate their daily calorie intake by as much as 50% if they try to do it in their head. Use a calorie counting app or web site to help out. It won’t always be 100% accurate, but it’s better than trying to guess on your own.
Feeling obligated to finish your plate: You may tell yourself that you don’t want to waste any food, but going for those last few bites can cost you. Ditch the “might as well eat it” mentality and save food for later. Not finishing your meal doesn’t have to mean throwing it away. Ask for a box as soon as you order food at a restaurant so you’re not tempted, or even use smaller plates when you’re at home.
Doing long, tedious workouts: If you don’t love to run, doing it for an hour every day is boring and difficult. And that usually leads to you not wanting to do it anymore, so you stop exercising entirely. Find something that you somewhat enjoy, or at least try something that takes less time, like high intensity interval workouts.
Expecting to see results too quickly: Getting in shape and losing weight takes a long time—at least if you want to actually stay in good health. Don’t give up just because you don’t look like a supermodel after exercising for a couple weeks. Shoot for losing one to two pounds per week.
Trying to do too much at once: Losing weight requires you to develop several good habits: eating less, counting calories, exercising regularly, drinking enough water, getting plenty of sleep, and more. If you try to establish all of those habits at the same time you’re sure to fail. Ease into things and gradually work your way to a more healthy you.
If you want to see real results, you have to keep those things in mind at all times. Remember, losing weight is a process that ramps up over time, not an intense couple weeks of misery. Stay the course, results will come.
huangdineijing about happy living
黄帝内经家用说明书：
上古天真论
作者：徐文兵 梁冬
「美其食、任其服、乐其俗」
如此生活，夫复何求——「美其食、任其服、乐其俗」
「美其食」就是以食为美
《黄帝内经》里说到，人生的第一追求应该是 「美其食」。什麽叫「美其食」呢?如果从字面上来解释，「美」是个形容词，在这里，它肯定是当动词用。所以，「美其食」就是以食为美，它强调的是一种主观的感觉。各花入各眼。比如说七龙珠，七只恐龙一支珠，也有人会觉得它很漂亮。
所以，「美其食」是很有意思的一件事情。我们把每天吃的饭吃美了，这就把从物质层面的享受变成了精神层面的享受。而不是说，把面包捏出什麽花来，把菜炒出什麽样来，让它看上去很美，不对，而是吃起来很美。
另外，人的主观感觉也会因时、因地、因人而不同。同样做出来一个饭，今天吃好吃，明天吃就不好吃了。「珍珠翡翠白玉汤」其实就是一锅泔水，可是，朱元璋在当年逃难的时候吃了，就美得让他难忘。所以，「美其食」强调的是最後人和食物合二为一产生的效果。通俗一点说，就是大家在吃东西的时候要讲究心静、环境，还要讲究技巧。平常吃饭的时候，我们都是光盯着锅里的菜。哪一天，你夹了一小块烧牛肉，还不是很大的一块，然後就着那个白米饭，认真的咀嚼这一块肉和米饭的时候，你会发现，这口饭怎麽那麽好吃。
但是，现在很多人吃饭那已经不叫吃饭了，他就是在机械的往肚子里塞东西。这就太可惜，太浪费了。
「任其服」——让自己的身体说了算
道家的可爱之处就是非常富有人情味，它不回避「饮食男女」。而且，它还把这种「饮食」和「男女」都做到了极致。它说理想的人生，第一，要美其食，第二呢，要任其服。
「美其食」前面已经说了。什麽是「任其服」呢?服是穿着打扮，任是穿着随意的意思。就是说，穿的衣服要合体、合身，而不是为了让别人觉得好看，得让自己的身体说了算。
而且，「衣」和「服」意思也不一样，衣是外衣，服是内衣。为什麽说服是内衣呢?因为它是「月」字边。在古代的造字当中，月是「肉」的简写，所以，像我们写肝、肾、胃，它都带一个月字边。这个月不是指月亮，而是指「肉」的意思。衣服的「服」它有个肉字边，所以就是指贴着肉穿的那件衣服。一般人口中的「服」指的都是穿在身上的各种衣服，其实在古代，它特指内衣。而外面那隔了一层的，穿在上面的叫衣，穿在下面的叫裳。
在古代，这是分得非常清楚的。所以，说中国是一个文明的国家，从这些地方就体现出来了。中国人说衣服有很多种说法，嵇某人说血有几十种，这都是因为他们有特定的指向。所以，假设要一个中国的古代人来看现在的《超人》这部电影，他看到内裤穿在外面这个场景的时候估计会疯掉。
我们经常说你服不服?原本的意思是说你穿的这件内衣贴身不贴身，扎得慌还是不扎得慌?其实，只有把内衣穿好了，你才能真正的感觉到舒服。
所以，你看一个女子的境界高低，就要看她是把钱花在外衣上，还是花在内衣上。什麽叫好老婆，好老婆就像一件贴身的内衣，你感觉不到她的存在，但是她的存在会让你很舒服。不过，什麽时候你感觉到「内衣」的存在了，你们之间就出问题了，这就叫不服。
现在，我们不但是把传统文化丢了，连思维和习惯都混乱不堪，内衣外穿反而成了一种时尚。有些女青年为了漂亮，衣服穿得非常少，这其实是气弱的表现。一般气弱的人大都会通过裸露的方法来达到吸引别人眼球的目的，这也是动物的一种本能。气强的人，也就是感染力比较强的人，一般都是把自己包裹得很严实，但是他的感染力依然会流露出来。
「佩服」这两个字在古代是一种治病方式
另外，还有一个细节大家注意一下，我们现在把「喝药」说成是 「服药」。明明是拿嘴喝，为什麽要跟衣服的「服」联系在一起呢?古人以前治病，不是让病人把药汤直接灌在嘴里的，而是通过闻药的气味来治病。比如说闻一些香药料。人们把中药做成一个香囊，然後挂在内衣里面，这样你低头就能闻见药味。在闻的过程中，这个病就治好了。我们管这种治病方式叫「服气治病」。
我们经常说你服气不服气?其实以前指的就是服药气。所以，「佩服」这两个字其实是古代一种治病的方法。「佩」是指佩玉，我们认为玉能通灵，戴个玉牌、手镯，这样就能保护你的内心。
要「乐其俗」，别盲目攀比
古语有云：「习俗移人，贤智者不免。」所谓「俗」，就是在一方水土上，大家生活了千百年而逐渐形成的一种生活习惯。对於这样的习惯，《黄帝内经》说，我们要「乐其俗」，它的反义词就是「移风易俗」。
「俗」的存在自有它的道理，比如广东人爱煲汤，山西人爱吃醋都是有原因的。广东人爱煲汤为的是滋阴，山西人爱吃醋，跟山西人多结石有关。
所以，我们经常说「入乡随俗」，意思就是说你到了一个陌生的地方，你就要看看人家的生活习惯，然後跟着人家的生活习惯走。你非要横插一杠子，改天换地，最後倒霉的就是你自己。
「乐其俗」就是说我们要尊重这种千百年来形成的风俗习惯。比如说我们过年要放鞭炮，结果在1993年，北京愣是以各种理由禁了13炮子，禁到最後怎麽着?没有放鞭炮的那个年，过得就是阴冷、潮湿、灰暗，没有任何喜气。现在，过年放鞭炮的习俗恢复了以後，大家都欢欢喜喜过大年。而2008年北京奥运会又把烟火放到了极致。
我们中国人发明了火药，不是用来打仗，而是用来放烟花爆竹，庆喜的，这是我们的「俗」。我们不仅要尊重它，还要保留它，而且还要以此为喜，以此为乐。
上古天真论
作者：徐文兵 梁冬
「美其食、任其服、乐其俗」
如此生活，夫复何求——「美其食、任其服、乐其俗」
「美其食」就是以食为美
《黄帝内经》里说到，人生的第一追求应该是 「美其食」。什麽叫「美其食」呢?如果从字面上来解释，「美」是个形容词，在这里，它肯定是当动词用。所以，「美其食」就是以食为美，它强调的是一种主观的感觉。各花入各眼。比如说七龙珠，七只恐龙一支珠，也有人会觉得它很漂亮。
所以，「美其食」是很有意思的一件事情。我们把每天吃的饭吃美了，这就把从物质层面的享受变成了精神层面的享受。而不是说，把面包捏出什麽花来，把菜炒出什麽样来，让它看上去很美，不对，而是吃起来很美。
另外，人的主观感觉也会因时、因地、因人而不同。同样做出来一个饭，今天吃好吃，明天吃就不好吃了。「珍珠翡翠白玉汤」其实就是一锅泔水，可是，朱元璋在当年逃难的时候吃了，就美得让他难忘。所以，「美其食」强调的是最後人和食物合二为一产生的效果。通俗一点说，就是大家在吃东西的时候要讲究心静、环境，还要讲究技巧。平常吃饭的时候，我们都是光盯着锅里的菜。哪一天，你夹了一小块烧牛肉，还不是很大的一块，然後就着那个白米饭，认真的咀嚼这一块肉和米饭的时候，你会发现，这口饭怎麽那麽好吃。
但是，现在很多人吃饭那已经不叫吃饭了，他就是在机械的往肚子里塞东西。这就太可惜，太浪费了。
「任其服」——让自己的身体说了算
道家的可爱之处就是非常富有人情味，它不回避「饮食男女」。而且，它还把这种「饮食」和「男女」都做到了极致。它说理想的人生，第一，要美其食，第二呢，要任其服。
「美其食」前面已经说了。什麽是「任其服」呢?服是穿着打扮，任是穿着随意的意思。就是说，穿的衣服要合体、合身，而不是为了让别人觉得好看，得让自己的身体说了算。
而且，「衣」和「服」意思也不一样，衣是外衣，服是内衣。为什麽说服是内衣呢?因为它是「月」字边。在古代的造字当中，月是「肉」的简写，所以，像我们写肝、肾、胃，它都带一个月字边。这个月不是指月亮，而是指「肉」的意思。衣服的「服」它有个肉字边，所以就是指贴着肉穿的那件衣服。一般人口中的「服」指的都是穿在身上的各种衣服，其实在古代，它特指内衣。而外面那隔了一层的，穿在上面的叫衣，穿在下面的叫裳。
在古代，这是分得非常清楚的。所以，说中国是一个文明的国家，从这些地方就体现出来了。中国人说衣服有很多种说法，嵇某人说血有几十种，这都是因为他们有特定的指向。所以，假设要一个中国的古代人来看现在的《超人》这部电影，他看到内裤穿在外面这个场景的时候估计会疯掉。
我们经常说你服不服?原本的意思是说你穿的这件内衣贴身不贴身，扎得慌还是不扎得慌?其实，只有把内衣穿好了，你才能真正的感觉到舒服。
所以，你看一个女子的境界高低，就要看她是把钱花在外衣上，还是花在内衣上。什麽叫好老婆，好老婆就像一件贴身的内衣，你感觉不到她的存在，但是她的存在会让你很舒服。不过，什麽时候你感觉到「内衣」的存在了，你们之间就出问题了，这就叫不服。
现在，我们不但是把传统文化丢了，连思维和习惯都混乱不堪，内衣外穿反而成了一种时尚。有些女青年为了漂亮，衣服穿得非常少，这其实是气弱的表现。一般气弱的人大都会通过裸露的方法来达到吸引别人眼球的目的，这也是动物的一种本能。气强的人，也就是感染力比较强的人，一般都是把自己包裹得很严实，但是他的感染力依然会流露出来。
「佩服」这两个字在古代是一种治病方式
另外，还有一个细节大家注意一下，我们现在把「喝药」说成是 「服药」。明明是拿嘴喝，为什麽要跟衣服的「服」联系在一起呢?古人以前治病，不是让病人把药汤直接灌在嘴里的，而是通过闻药的气味来治病。比如说闻一些香药料。人们把中药做成一个香囊，然後挂在内衣里面，这样你低头就能闻见药味。在闻的过程中，这个病就治好了。我们管这种治病方式叫「服气治病」。
我们经常说你服气不服气?其实以前指的就是服药气。所以，「佩服」这两个字其实是古代一种治病的方法。「佩」是指佩玉，我们认为玉能通灵，戴个玉牌、手镯，这样就能保护你的内心。
要「乐其俗」，别盲目攀比
古语有云：「习俗移人，贤智者不免。」所谓「俗」，就是在一方水土上，大家生活了千百年而逐渐形成的一种生活习惯。对於这样的习惯，《黄帝内经》说，我们要「乐其俗」，它的反义词就是「移风易俗」。
「俗」的存在自有它的道理，比如广东人爱煲汤，山西人爱吃醋都是有原因的。广东人爱煲汤为的是滋阴，山西人爱吃醋，跟山西人多结石有关。
所以，我们经常说「入乡随俗」，意思就是说你到了一个陌生的地方，你就要看看人家的生活习惯，然後跟着人家的生活习惯走。你非要横插一杠子，改天换地，最後倒霉的就是你自己。
「乐其俗」就是说我们要尊重这种千百年来形成的风俗习惯。比如说我们过年要放鞭炮，结果在1993年，北京愣是以各种理由禁了13炮子，禁到最後怎麽着?没有放鞭炮的那个年，过得就是阴冷、潮湿、灰暗，没有任何喜气。现在，过年放鞭炮的习俗恢复了以後，大家都欢欢喜喜过大年。而2008年北京奥运会又把烟火放到了极致。
我们中国人发明了火药，不是用来打仗，而是用来放烟花爆竹，庆喜的，这是我们的「俗」。我们不仅要尊重它，还要保留它，而且还要以此为喜，以此为乐。
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